Η πρωτεΐνη είναι το θεμέλιο ενός υγιούς σώματος, αλλά οι πηγές της πρέπει να ποικίλλουν. Ζωική πρωτεΐνη:Κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα) – περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.Τα ψάρια είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 και κάνουν καλό στον εγκέφαλο.Τα αυγά είναι ο τέλειος συνδυασμός πρωτεΐνης και υγιών λιπαρών. Φυτική πρωτεΐνη:Τα όσπρια…

Πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν σημασία στο πώς τρώνε, αλλά έχει τεράστιο αντίκτυπο στην πέψη. Τι θα συμβεί αν δεν μασάτε σωστά την τροφή σας;Το στομάχι δέχεται μεγάλα κομμάτια, γεγονός που δυσχεραίνει την πέψη.Η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών επιδεινώνεται.Ο κίνδυνος φουσκώματος και δυσφορίας αυξάνεται. Πώς να μασάτε σωστά;Κάθε κομμάτι…

Τα αποξηραμένα μήλα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών, να αυξήσουν το ανοσοποιητικό και την αντοχή, καθώς και να αποκαταστήσουν την ανδρική δύναμη, να βελτιώσουν την ισχύ και να ομαλοποιήσουν τα ορμονικά επίπεδα.

Ο μεταβολισμός μπορεί να επιταχυνθεί όχι μόνο μέσω της άσκησης, αλλά και μέσω μικρών καθημερινών συνηθειών. Απλές αμυχές ζωής:Πίνετε κρύο νερό – το σώμα ξοδεύει ενέργεια για να το ζεστάνει.Συμπεριλάβετε μπαχαρικά (πιπέρι, τζίντζερ) – ενεργοποιούν τη θερμογένεση.Αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης – διεγείρει την ενεργειακή δαπάνη.Κινηθείτε περισσότερο κατά τη…

Εκτός από τη λαμπερή και ευχάριστη γεύση του, το κακάο με γάλα περιέχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από αυτά: Το κακάο περιέχει ευεργετικά ιχνοστοιχεία όπως κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, χαλκό, σίδηρο, καθώς και βιταμίνες Α, Ε, Β και ΡΡ. Σύμφωνα με…

Η πέψη βελτιώνεται και ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Σε αυτό συμβάλλουν τόσο το λεμόνι όσο και ο καφές. Η καφεΐνη τονώνει και επιταχύνει τη σύσπαση του καρδιακού μυός, γεγονός που κάνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα πιο γρήγορες. Το λεμόνι αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας τον επιταχυνόμενο…

Οι ορμόνες ρυθμίζουν τα πάντα, από την όρεξη μέχρι τα επίπεδα ενέργειας. Εάν ασκείστε λανθασμένα, μπορεί να διαταράξει την ορμονική σας ισορροπία. Πώς να δομήσετε σωστά την προπόνησή σας ανάλογα με τις ορμόνες; Πρωί: τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά – η καρδιαγγειακή άσκηση (τρέξιμο, περπάτημα) είναι ιδανική.Ημέρα: Η…

Ακόμα κι αν κάνετε καθιστική δουλειά, μπορείτε να προσθέσετε λίγη δραστηριότητα για να αποφύγετε τη στασιμότητα και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Πώς να κινηθείτε περισσότερο: Σηκωθείτε, περπατήστε ή κάντε ελαφριά άσκηση κάθε 1-2 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή να περπατήσετε…