Οι ορμόνες ρυθμίζουν τα πάντα, από την όρεξη μέχρι τα επίπεδα ενέργειας. Εάν ασκείστε λανθασμένα, μπορεί να διαταράξει την ορμονική σας ισορροπία.
Πώς να δομήσετε σωστά την προπόνησή σας ανάλογα με τις ορμόνες;
Πρωί: τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά – η καρδιαγγειακή άσκηση (τρέξιμο, περπάτημα) είναι ιδανική.
Ημέρα: Η τεστοστερόνη αυξάνεται – η καλύτερη στιγμή για προπόνηση δύναμης.
Βράδυ: το σώμα προετοιμάζεται για ξεκούραση – η γιόγκα ή οι διατάσεις είναι καλύτερες.
Γνωρίζοντας πώς λειτουργούν οι ορμόνες θα σας βοηθήσει να προπονηθείτε πιο αποτελεσματικά!
